健身标签介绍

健身的方式有很多种，比如说跑步、瑜伽、慢步……这些常见的健身方式，哪种健身方式有效果呢？别急，下面中华养生网为你分享六种健身方式，不要小瞧哦！只要你坚持，很有用的

对多数健美爱好者来说，最苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了继续训练的信心。如何避免这种现象发生，有效地促进肌肉增长？下面中华养生网总结了八个诀窍，希望可以帮到你

作为现代白领，工作繁忙，聚会繁忙，常常坐在电脑旁一整天，长期以来，脖子，脊椎，腰，等等各种职业病，身体一直处于亚健康状态。那么有什么办法可以让白领们在办公室就能锻炼呢？接下来就来为您分享

一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，就有一种说不出的兴奋与激动吗？无论你多么热爱跑步，要想让你们之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，以下十五种方式会让你跑地更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验

6:00-8:00 低强度运动此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。建议：慢跑、快走、上下楼梯等。注

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下也是需要运动锻炼的。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运夏天健身要注意哪些

有些小伙伴平时不运动，偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉，情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况，所以我们要养成经常运动的习惯，也要做好运动后的肌肉放松。运动后放松肌肉是很重要的一步，女生多放松可避免肌肉腿的养成，而男生多放松则可以缓解肌肉酸痛。无论你是属于哪种情况，运动后怎么放松肌肉都是非常重要的一课。那么应该怎...